人民网哈尔滨3月7日电（赵丹）宅在家中，有没有变胖？黑龙江省体育局发布的健身视频中，体育舞蹈老师靖涵会带你一起挑战三分钟燃脂瘦身操，快跟着视频一起练习吧。⛏
第一节——开合跳
全身燃脂，身体肌肉群都会被牵制起来，让你汗流不止。
第二节——前踢腿
向前踢腿脚尖，注意绷直，可以使肌肉的弹性提高增强体力和柔韧性！
第三节——左右侧踢腿
燃脂瘦腿，左右侧踢可有效促进体内热量消耗。
第四节——交叉开合跳☯️
提高平衡能力，火速燃烧体内脂肪，瘦腿瘦肚子☣️。
第五节——左右开合跳
效果同上，高效燃脂♻️。
第六节——左右跳+前后跳
燃脂瘦腿，有效促进体内热量消耗。
第七节——胯下击掌
高抬腿时脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化。
第八节——前踢腿
放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感。☀️
