元旦以来，全国大部分地区都遭遇到雾霾的侵袭。在这样的天气下，仍有人拿生命在运动。比如，跳广场舞的大妈们。
1月2日，河南卫辉市，一群大妈在雾霾的包裹中跳广场舞。旁边一位大爷看不下去了，大声说：“不怕死的人啊，都是不怕死的人⚾️！”
一位大妈立即反击道：“谢谢领导的关怀，滚吧！”
说完，继续美滋滋地跳舞去了。
锻炼是好事，可在雾霾天锻炼无异于慢性自杀。我能说无知者无畏吗？又或者大妈们知道雾霾天不好，但好像锻炼后也没什么大碍，所以无所谓了。
雾霾到底有什么危害？看看医生是怎么说的。
南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田
除了哮喘病人，大多数人群在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。
不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道，雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人的血液中。所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人的晨练，我们都是不推荐的。
所以，不看短期看长期，雾霾的危害是深远的。PM2.5积累到一定程度，身体承受不住，疾病就爆发了。
PM2.5具有粒径小、毒性强、停留时间长、运输距离远等特点，PM2.5可以随着人的呼吸进入人体，可深达肺泡并沉积，干扰肺部的气体交换和血液循环，从而引发心肺功能障碍等有关的疾病，同时这些细颗粒物中所含的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。
更让人心疼的是孩子们。在空气质量爆表的情况下，有些学校竟然还在上体育课。
1月3日 南京
南京媒体报道称，元旦之后上学第一天，南京的PM2.5指数一度超过200，达到重度污染指标。南京不少中小学仍然上体育课，有的打篮球，有的打羽毛球，还有的在围着操场跑步。有的家长为了让孩子不上体育课，让孩子装病请假一堂课。还有的幼儿园家长直接请假一天。
有学校表示，雾霾预案是否启动，要看上级有没有通知，没有通知的话一切照常。（上级的话比孩子的健康还重要？）
1月4日 无锡❄️
@Mavis_fattt 这种雾霾天，二线城市的学生们不奢求跟北上广一样能做到停课放假，可是省锡中竟然还在户外上体育课，是不是体育课可以停一停呢！北上广的孩子命是金贵，二线城市的孩子就是摧残不倒的野草了？
江苏省锡山高级中学，孩子们在雾霾天上体育课
1月5日 重庆
@兵無法 身在雾都，每年大部分时间雾蒙蒙，很难过。家楼下幼儿园和小学每天依旧体育课正常，在老师的命令下围着操场跑步锻炼，幼儿园的小孩们在外面排练着一个接一个需要大声喊口号的节目。重庆重度雾霾多日，没有人去在乎孩子们会吸进多少的污染物，麻木了。
雾霾天对儿童的危害性更大
早在2013年，世界卫生组织就把雾霾列为一类致癌物质。中小学生由于身体发育不完善，抵抗力较弱，更易深受其害。
美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院研究者考察了1952年“伦敦雾霾事件”对儿童早期健康的影响及长期的健康后果。研究者选取了2916名参与者，调查结果显示：出生后第一年暴露于雾霾中，会导致童年患哮喘风险增加20%，成年时患哮喘风险增加9.5%；在母亲子宫中就暴露于雾霾中，会让他们童年患哮喘风险增加8%。
首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益
对青少年学生，尤其是小学生来说，雾霾的影响更为严重。一是身体还没发育完全，抵抗力比较弱；二是这种天气下，孩子的年龄越小，他患呼吸病的年龄越是前移，如果本身患有哮喘、支气管炎，影响就更严重。
北京儿童医院呼吸科专家秦强
从生理结构而言，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入；孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物。另外，相同体积的颗粒物进入孩子身体，扩散以后产生的危害比进入成人身体更大。
多年的临床数据表明，孩子们常见的呼吸系统疾病，如鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病都与雾霾天气有着密切关系。
雾霾天，如何保护孩子？
面对雾霾的频繁来袭，我们在做好自我防护的同时，如何帮助孩子做好防御战呢？
山东省胸科医院呼吸内科主任胡华教授表示，儿童的天性好动，喜欢户外活动，但是在雾霾天时，家长却要注意减少孩子户外活动时间，同时采取一些必要措施，为孩子营造良好的生活环境。
出现雾霾天气时，家长应让孩子尽量待在室内，紧闭门窗。如果外出，则需尽量减少室外活动的时间或强度，并为孩子佩戴合格的口罩，防止有毒细颗粒经口鼻侵入肺部，接触雾霾归来后应立即清洗，减少有毒颗粒对机体的附着。对PM2.5污染敏感的婴幼儿，尤其需要注意保护，应严格控制PM2.5在空气中的含量，比如室内使用合格的空气净化器，注意在空气环境较好时通风换气。⚓️
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。胡华为此建议，要让孩子保持科学的生活规律，避免因学业或者游玩等过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶、鱼、百合、银耳等食品。必要时可适当补充维生素D。
虽然雾霾无法一时间消除，但是作为家长，我们仍然可以通过自己的这些努力，为孩子尽量营造一个好的成长环境，减少雾霾可能对孩子造成的危害。
雾霾天，该怎么运动？
若是因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区☘️。在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。这些都是身体所需要的，但同时锻炼又不会明显增加呼吸量。
比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目，原地抬腿对老年人来说是很好的选择。
若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。
因此，雾霾天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾对锻炼身体时造成的危害降到最低。早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。
最后，放上大妈跳舞视频。❤️
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